医生指出哪些食物可改善情绪

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尽管巧克力和香蕉被认为是可以提高情绪的食物,但让人们一天过得更好并不需要单纯依靠它们。神经心理学家伊琳娜·赫文基亚在接受俄罗斯卫星通讯社采访时指出各种食品会起到什么作用。

一个人的情绪取决于大脑和内分泌系统。为了改善您的一天,您最少需要刺激这两个部分之一。可以通过不同的方式做到这点,但最自然的方式是通过食物刺激。人们认为,巧克力和香蕉是使人振作起来的最有效方法,但还有其他食物也可以起到这样的作用。

“多脂性鱼类由于含有碘成分有助于缓解紧张和提高注意力。此外,海带也有益,因其含有负责肾上腺工作的全部维生素,反过来又会影响肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,二者可令人紧张和保持工作能力。您也可以吃坚果, 核桃和开心果是最好的。为了改善心情,每天定时吃50克就足够了。”

如果存在可以改善情绪的食物,那么也会存在可以破坏情绪的食物。 赫文基亚认为,能量饮料间接属于此。

她解释称:

“这种饮料的害处在于滥用咖啡因和牛磺酸。能量饮料绝对是对身体有害的。一罐能量饮料的牛磺酸含量约相当于十杯咖啡的牛磺酸含量。这样的浓度不会给大脑带来任何好处。起初能量增加,但短时间内就会急剧下降,情况会变得比最初更糟。”

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